Ultraløp – fra nybegynner til ekspert
 
E-bok · 2. reviderte og utvidede utgave
 
Oppdatert med nyere forskning, nye kapitler og flere praktiske erfaringer fra ultraløp i Norge og internasjonalt.
 
Pris: 299 kr
 
Drømmer du om ditt første ultraløp, eller ønsker du å ta steget videre til lengre distanser?
Denne boka er skrevet for løpere som vil forstå hva som faktisk kreves når distansene blir lengre – fra trening og ernæring til utstyr, mental forberedelse og selve løpsdagen.
 
Skrevet av Cato Berger – ultraløper, terapeut og fagspaltist i Runner’s World – og basert på mer enn 26 års arbeid med mosjonister og toppidrettsutøvere, kombinert med egne erfaringer fra over 25 ultraløp i Norge og internasjonalt.
 
I boka får du:
✓ Et 20-ukers treningsprogram for både nye og erfarne ultraløpere
✓ Styrke-, mobilitets- og skadeforebyggende øvelser for en sterkere og mer robust kropp
✓ Ernæringsstrategier før, under og etter løpet – og hva du faktisk trenger på de lange distansene
✓ Løpsteknikk, mental trening og en praktisk utstyrsguide for trening og konkurranse
✓ Taktikk for løpsdagen, vanlige feil og hvordan du kan unngå dem
✓ Myter og forskning – blant annet hvorfor magnesium ikke nødvendigvis løser problemet med kramper
✓ Erfaringer fra over 25 ultraløp, omsatt til praktiske råd du faktisk kan bruke
 
Hvem passer boka for?
Boka passer både for deg som planlegger ditt første ultraløp og for deg som allerede har løpt langt og ønsker å utvikle deg videre.
 
Enten målet er 50 km, 80 km, 100 km eller enda lenger, får du en praktisk gjennomgang av hvordan du kan forberede deg og gjennomføre på en best mulig måte.
For terreng-, fjell- og ultraløpere på alle nivåer.
 
Format
E-bok · 367 sider · A5-format · rikt illustrert med bilder
2. utgave, revidert og utvidet