1. Reduksjon av stress og psykisk belastning

Flere studier viser at massasje kan bidra til å redusere nivået av stresshormonet kortisol, samtidig som det øker utskillelsen av serotonin og dopamin – nevrotransmittere knyttet til velvære og ro (Field, 2014). Dette gjør massasje til et effektivt virkemiddel ved psykisk stress, angst og søvnforstyrrelser.

​

2. Analgetisk effekt og lindring av muskelsmerter

Massasje stimulerer både mekanoreseptorer og blodsirkulasjon, som kan føre til redusert smerteopplevelse og raskere tilheling. Systematiske oversikter (Furlan et al., 2008) har vist at massasje kan være effektiv ved uspesifikke korsryggsmerter og muskulære smerter i nakke og skulderregion. Massasje reduserer ofte både muskelspenninger og smerteintensitet.

​

3. Økt leddutslag og mykhet i muskulaturen

Ved å løsne opp stram muskulatur og fremme vevselastisitet, kan massasje forbedre bevegelighet og forebygge kompensatoriske belastningsmønstre. Kombinert med funksjonell trening kan dette bedre både biomekanikk og kroppsholdning.

​

4. Støtte til restitusjon og prestasjon hos idrettsutøvere

Flere idrettsforskere (Weerapong et al., 2005) peker på at massasje etter trening kan bidra til raskere utskillelse av metabolitter, redusert DOMS (forsinket muskelømhet) og økt opplevelse av restitusjon. Selv om effekten på prestasjon er mer individuell, er massasjens rolle som restitusjonstiltak bredt akseptert innen idrettsmedisin.

​

5. Hjemostase og generell velvære

Massasje stimulerer det parasympatiske nervesystemet, noe som fører til lavere hjertefrekvens, lavere blodtrykk og dypere pust. Dette gir kroppen et fysiologisk skifte fra "fight or flight" til "rest and digest", og kan ha langvarig effekt på kroppens evne til å regulere seg selv – både fysisk og emosjonelt.

​

​

Referanser:

• Field, T. (2014). Massage therapy research review. Complementary Therapies in Clinical Practice.

• Furlan, A.D. et al. (2008). Massage for low-back pain. Cochrane Database Syst Rev.

• Weerapong, P., Hume, P.A., & Kolt, G.S. (2005). The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports Medicine.

​