NYHET! REVIDERT OG UTVIDET 2. UTGAVE
Norges mest komplette
bok om ultraløping
Over 360 sider med treningsprogrammer, ernæring, utstyr, mental trening og erfaringer fra over 25 fullførte ultraløp – skrevet for både nybegynnere og erfarne ultraløpere.
⭐ 4,2 / 5 fra lesere ✅ 100 % ville anbefalt boka
“Ultraløping er ikke bare flyt – det kommer til å butte. Rådet om å dele opp løpet tar jeg med meg.”
– Per Hansen, Ultraløper
Boka for deg som vil fullføre et ultraløp!
Dette er boka for deg som vil løpe lenger enn maraton – og komme best mulig forberedt til start og helt til mål.
Her får du konkrete, forskningsbaserte råd om trening, ernæring, utstyr, skadeforebygging og mental styrke – kombinert med erfaringer fra over 25 fullførte ultraløp.
Dette lærer du:
-
Hvordan du trener smartere og presterer bedre i ultraløp
-
Hva du bør spise og drikke før, under og etter løpet
-
Hvordan du unngår å gå tom for energi
-
Hva du gjør når kroppen og hodet vil gi opp
-
Hvordan du restituerer raskere og kommer sterkere tilbake
Boka er skrevet av Cato Berger, ultraløper, terapeut og løpecoach med over 26 års erfaring med behandling av mosjonister og toppidrettsutøvere. Her deler han erfaringer fra blant annet Ultrabirken, Kullamannen, TransGranCanaria, Chianti Ultra Trail og Transylvania 100K, kombinert med oppdatert forskning og praktiske råd som hjelper deg å lykkes – enten målet er ditt første ultraløp eller en ny personlig rekord.
Hva gjør denne boka annerledes?
Dette er ikke en bok full av teori eller generelle treningsråd. Den bygger på oppdatert forskning, over 25 fullførte ultraløp og mer enn 26 års erfaring med behandling av mosjonister og toppidrettsutøvere.
I boka får du blant annet:
-
Treningsprogrammer – fra ditt første ultraløp til lange fjellultra, med tydelige forklaringer og praktiske råd.
-
Forskning omsatt til praksis – du får vite hva som faktisk fungerer, og hvorfor.
-
Myteknusing – blant annet om karbolading, magnesium mot kramper, «veggen» og carbohydrate sparing.
-
Mentale verktøy – konkrete strategier for å håndtere motgang når kroppen og hodet begynner å protestere.
-
Løpsdagstaktikk – pacing, ernæring, beslutninger og vanlige feil som kan koste deg dyrt.
-
Erfaringer fra virkeligheten – ærlige historier fra løp som Ultrabirken, Kullamannen, TransGranCanaria og Transylvania 100K, med både oppturer og nedturer.
-
Skadeforebygging og restitusjon – hvordan du holder deg frisk, restituerer raskere og kan fortsette å utvikle deg som ultraløper.
Og kanskje det viktigste:
Du får ikke bare kunnskap – du får tryggheten til å stille på startstreken med en plan, og troen på at du kan nå målet ditt.
